富士ヒルクライム4日前、準備してきたもの、仕上がってきた？！

目前に迫った富士ヒルクライム４日前、準備してきたことを書き留めておきたい。

軽量化の為、タイヤはCANYON完成車で装着されていたシュワルベTTプロワン28Cからアジリストライト25Cへ交換。

一本で90g、前後180gも軽量化された。

ボトル無しで車重はこれくらい。

6月5日逆瀬川TTしたところ、

44分21秒PR(自己ベスト)、45～54歳：22位/1239人(1.7%)となった。

漕ぎ出しよりも最後の後ひと踏ん張りの時にタイヤの軽さを感じたのが私の率直な感想。

以前の28Cより25ｃになり下りで若干安定感欠ける所はあるかもだがまず問題無し。

強力な機材投入となった。

LOOKクリートはこれに替えてみた。ヒルクライムのパフォーマンスを4-5%改善してくれるそうだ。滑り止めが無くシューグーを塗ってみたが直ぐ剝がれて効果なし。LOOK純正クリートカバーが固いと不評なのでFTBという柔らかいクリートカバー買ってみたら調子良かった。

肝心のこのスコプレ(Skopre) クリートは良くなったのかどうか不明であるが、膝の痛みが消えたので私には効果あったと思う。そしてタイム伸びているという事はパフォーマンス改善あったかと。気になる方はチェックしてみてください。

【2022.11.13追記】
周りの方でも①速くなった②膝痛み解消したという方が複数いたので動画にしました。

それから鍼灸にもお世話になった。私の背中と足、アップでスミマセン・・。

ロードバイク乗りのHNおしるこさんが自ら施術してくれるので頼もしい。

鍼灸vigoroad（大阪府茨木市）

身体が軽くなり直前にもう一回お世話になる予定。身体のメンテナンスも大切。

雨降らなさそうだけど、雨用のシューズカバー購入。

装着しやすく防寒にも良さそう！使いたくはないけど。

タイムスケジュール表をステムに張り付けた。

試走2回目に出したギリシルバーのタイム。自分の物なのでこれより少し早めに踏んでいきたい。

それから富士ヒルＨＰから拝借した5㎞毎の目安タイム。

両方見ながら遅れないようにしたい。

ゴープロ装着すると約150g重たくなりタイヤ軽量化した恩恵は相殺されてしまう。

しかしこれを装着してシルバー獲りたいと思っている(後悔するかもしれないけど・・・)。

2年も使い込んでいるバッテリーが弱っていて膨らんで破裂、1時間15分持たないので新バッテリーも購入。出費が増える。

本日、初ラバッジョで入念に洗車をして頂く。さすがプロフェッショナル山ちゃん、手際よくめちゃめちゃキレイになった。新車同様に漕げそうな予感。

1秒を削りだす為の選択(洗濯)。

山ちゃんも富士ヒルでますよ～

ラバッジョさん、東京に3店舗目も出すそうな。

ご飯も炒め物はほぼ無し、納豆・キムチ・紫蘇・豆腐・白ご飯と生卵を混ぜて食べてます。

激ウマい！！鶏レバーはリクエストしてカツオクさんに作ってもらいました。

お弁当も卵焼きではなくゆで卵に脂身無しのささ身。

そしてGW明けから1カ月以上の禁酒・禁お菓子が続き、

体重は今年の1月60.4㎏→54㎏台まで減量し、

体脂肪は6～8%の間を推移している(12～15%だった)。

身長169㎝、BMIは19.1となった。

自分なりにイメージしていた状況に仕上がってきたかも。

シックスパックできました。

今朝の芦有TTは1分以上短縮し15分弱ながら266wも出ていた。

PWR4.88も出ている。

芦有の気温計も19度であった。富士ヒルまでにはもう今日が最後になると思う。

大阪サイクルモードで勧められた2週間前から飲むと良いらしいオキシドライブも飲んでいる。

効果あったかどうかは富士ヒル終わってから分かると思う。

心配なのはサドルの３Dが少し陥没し柔らかさがピンポイントで失われている事。恐らくスペシャさんが交換してくれるものと信じているがもう時間が無いのでこのまま行こうと思っている。

自分なりにもうこれ以上することが無いほど取り組んできたと思う。いやもちろん他にもシルバーに近づく方法はいくらでもあっただろう。時間・仕事・お金の制約でこの辺りが限界だったと思う。カツオクもとても協力してくれた。

あとは好天と好タイムを願うばかり。

自分の力とCANYON君に任せるのみ。

さぁあとはいかに楽しめるかだと思う。

ご参加の方、どうぞよろしくお願いいたします！

 

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